Deși este adevărat că lucrul cu un terapeut bun imbunătățește procesul de vindecare, nu toată munca legată de recuperare se întâmplă în sala de terapie, prin urmare, este obligatoriu să aveți abilităti eficiente de a face față traumatismelor între ședințele de terapie.
- Scanarea corpului
- Controlul emoțiilor și gândurilor
- Mișcarea conștientă a corpului
- Respirație adâncă
Acest proces de lucru cu propria atenție într-un mod intenționat ajută sistemul nervos să se deplaseze într-o percepție mai coerentă a propriilor sale părti. Prin urmare, după ce stabilim principalii factori de stres din propriul nostru corp și îi conținem sau îi punem în ordine, începem să ne mișcăm și să respirăm profund pentru a activa și a liniști tot corpul. Eliberarea tensiunii și alinierea modului nostru de gândire cu cel al sistemului nervos și apoi al întregului organism este principalul obiectiv.