G-DLZR2HXCNH

Iată câteva îndrumări simple de auto-ajutor pentru dumneavoastră atunci când aveți dureri abdominale sau probleme cu respirația.

  1. Stați în picioare și apoi aplecați-vă ușor înainte.
  2. Ajungeți cu mâinile la coastele inferioare. Săpați ușor sub coaste. Efectuați masaj prin apăsare profundă din față spre laterale în timp ce expirați. Atenție, acest lucru poate fi puțin dureros!
  3. Lucrați cu diafragma întinzând brațele și îndreptându-le în sus.