Iată câteva îndrumări simple de auto-ajutor pentru dumneavoastră atunci când aveți dureri abdominale sau probleme cu respirația.
- Stați în picioare și apoi aplecați-vă ușor înainte.
- Ajungeți cu mâinile la coastele inferioare. Săpați ușor sub coaste. Efectuați masaj prin apăsare profundă din față spre laterale în timp ce expirați. Atenție, acest lucru poate fi puțin dureros!
- Lucrați cu diafragma întinzând brațele și îndreptându-le în sus.